🌞 踏入炎夏，人人都希望同身上脂肪講Bye Bye，
每日Fit住著得清爽啲！機會黎喇~
小編已經幫你搵到「伸懶腰拉筋」四式！😘
等你唔使出街做運動，都可以排毒、燒脂、去水腫💦

 

日本減肥醫生 實證3個月減去10kg

據日本減肥醫生佐藤萬成指出，
肥胖有90%源於自律神經失調所引起，令背部肌力變差，
降低基礎代謝量。

而獨創的「背部拉筋減肥操」能刺激肌肉內「褐色脂肪細胞」，
促進脂肪燃燒，產生熱能🔥
同時清除肌肉間的廢物及排去多餘水分，改善水腫體質💦
實證只要每天早午晚拉背1分鐘，3個月便能減去10Kg。

「伸懶腰拉筋」四式

第一式：仰躺式

Step1. 仰躺在床上，雙手往上伸直，手肘內側緊貼耳朵，
手心相對地伸展背部；
同時雙腳張開，保持膝蓋筆直，逐一伸展每根手指及腳趾。

Step2. 深呼吸兩次，每次15秒。用鼻慢慢大口吸氣至腹部凸起，再由嘴慢慢呼出。

🌟建議時間：起床或睡前

 

第二式：站立式

Step 1: 雙腳分開與肩同寬，雙手手心相對並向上伸展，
臉向上，背盡量向後彎曲。

深呼吸4次，每次15秒。

Step 2：將身體左右側彎稍做停留，
再將身體往前彎曲地伸展背部。每次停留3 - 5個呼吸時間。

🌟建議時間：工作期間

 

第三式：坐著式

Step 1: 挺直上半身，坐在椅子2/3處，
腳跟著地，雙腳膝蓋朝前打開。

Step 2: 交扣雙手十指並以掌心朝上方向，
將雙手慢慢往上舉，臉向上，深呼吸15秒，共做4次。

🌟建議時間：工作期間

 

 

第四式：貓伸展式

Step 1: 雙膝與髖關節同寬，雙手與肩同寬，
手臂大腿垂直地面，呈四足跪姿。

Step 2: 吸氣、呼氣時，伸直雙手往前推地伸展，
背部往下，胸口、下巴貼向地面，停留3-8個呼吸時間。

🌟建議時間：起床或睡前

 

㊙️拉筋小貼士:

飯後拉筋，能更抑制血糖水平增加，提高消脂成效。

 

當然實質減磅數字因人而異，
但得閒多伸懶腰，再配合飲食，
最終減磅重塑腰線之餘，
最緊要為自己帶來健康體魄嘛。💪🏻