立冬養生 宜三藏 早睡晚起 以待日光

今年立冬的日子是 11月7日。冬者,終也。立冬之時,萬物終成,故名。是冬季的開始。立冬時節的氣候特點是降雨量顯著減少,北方氣溫下降,香港平均的溫度仍在23度左右。但要注意受北方冷空氣影響,間中出現一至兩天突然降溫或大風的情況。


生活養生妙法

立冬之日,農作物即將或已經收藏入倉,動物也會為過冬做準備,而在如此季節,養生原則就應遵從一個「藏」字──藏精、藏氣、藏神,由於早晚溫差偏大,體質虛弱的人要注意保暖,須小心患上流感甚至肺炎,也應針對不同身體狀況來進補;食療配方方面,醫師就提醒,在香港地區可循補助陽氣及祛濕祛寒來入手,其中四神湯會是一個不錯的選擇,反而食羊大溫大熱不合港氣候,大家要多加留意。


養腎防寒
中醫認為,立冬後人體隨自然界轉變而陽氣內潛,養生以補腎防寒,斂陰護陽為原則。立冬亦是補冬的好時機。進補時,應以而不散,熱而不燥為宜,建議食物包括茨實、淮山、黑豆、芝麻等。

衣著得宜
立冬時節為秋轉向冬之際,日夜溫差大,且偶有季候風出現。外出時最好帶上一件外套,以應付忽冷忽熱的天氣。

早睡晚起
冬天時最重要早睡晚起,以待日光。早睡有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。晚起,即待日光出來才起身,借助陽光的溫煦有利人體陽氣升發,有利頭腦清醒,精神飽滿。


資料來源︰醫院管理局

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